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諏訪湖トレーニング7

久しぶりの秋晴れ。
レースも近いので、気合いを入れて諏訪湖2周してきた。
1周目35分・2周目36分 計71分で終了。
だいぶ早くなってきた。
平地なので、いろんな所に意識を持ちながら走った。

サドルから垂直に骨盤を立て、胃のあたりで背中を丸めて腹筋を意識する。
腕及び手はなるべくリラックスした状態にし無駄な力を使わない。
ペダリングはなめらかに円を描くように。
これだけでも意識するかしないかでシェイプアップ効果も違ってくる。
とくに腹筋への意識は、ビリー隊長も常に口走っている事。

走り終わった後は恒例になりつつある、ビリーの腹筋プログラムで締め!

消費カロリー:754kcal
平均心拍数:161bpm
走行時間:1:11
走行距離:34㎞

自転車の秋♪
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ぅわー

ぅわー、楽しそうっすね。
1週、35分・・・・速いッスねぇ。
それに、2週もしちゃうんですか!

なるほど「意識」して走ると効果がアップするんだ。
今日は秋晴れだったし、最高だったスよね。
気持ちいいだろうなぁ。
では、また。

いや、そんなに早くは無いですよ。
記録的にはこれが精一杯です。
一応レース前ですし、ちょっと無理してます。
普段はもう5〜6分遅く、景色を楽しみながら走ってます。

すみませんが、こんどコンクリートドリル貸して下さい。
(ガーデニングで使いたいので・・・)

2年後

いいなぁ、自転車。
でも、いろいろ考えると2年後かな・・・・。
とりあえず、このブログを見て楽しみます。

ドリル持っていきます。
プロフィール

謎の会社員

Author:謎の会社員
信州の里山に恋して移住してきたIターン者。
諏訪の里山を徘徊しております。
MTB最高!!!

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