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諏訪湖トレーニング

心拍数トレーニングの場合、有名なのがマフェトン理論。

私の場合145bpmが有酸素運動で一番効果があるとされる。

諏訪湖を走る場合風の具合にもよるが、平均速度20㎞位がそれにあたる。

いざ走ってみると、その辺を維持する事が結構きつい。

これを続けて、お腹に付いた贅肉が取れてくれればgood!

消費㌍:480kcal
平均心拍数:110bpm
走行時間:1:39
走行距離:29㎞
平均速度18.6㎞/H

頑張るぞ~
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最近全然走ってないよ〜
うらやましいな〜
明日天気よかったら 走りに行ってきます。
お互いがんばりましょう!!

班が変わったのでなかなか一緒にとはいきませんね。
ムツゴロウ氏は打倒ニョロ氏に燃えてます!!
私も、5.20を目標にトレしてます。。

といいながらv-275飲んでる私(汗;)
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謎の会社員

Author:謎の会社員
信州の里山に恋して移住してきたIターン者。
諏訪の里山を徘徊しております。
MTB最高!!!

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